El celular antes de dormir no siempre afecta el sueño

Un estudio de la Universidad Metropolitana de Toronto y la Universidad Laval revisó los hábitos nocturnos de más de mil adultos canadienses para entender cómo el uso del celular antes de dormir influye en el descanso.

Los resultados sorprendieron a los investigadores: quienes usaban pantallas todas las noches tenían una calidad de sueño similar a quienes no las usaban. Incluso mostraron un descanso más estable que quienes las usaban solo algunas veces.

Los autores señalaron que factores como la edad, el sexo biológico y el tipo de contenido consumido influyen en la experiencia. Solo en los hombres se observó una relación entre el uso de pantallas y la regularidad del sueño.

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Durante años se recomendó evitar la luz azul por su posible impacto en la melatonina, pero los investigadores destacaron que muchos estudios previos se hicieron en laboratorio o con grupos muy jóvenes. Esto podría explicar las diferencias con los resultados actuales.

El contenido también importa: actividades muy estimulantes o notificaciones inesperadas pueden interferir más en el descanso que la luz de la pantalla en sí.

El estudio concluye que el efecto del celular antes de dormir es más complejo de lo que se creía y varía según cada persona. Por eso, los expertos recomiendan seguir investigando para ofrecer guías más precisas en el futuro.