Los suplementos de vitamina D ayudan cuando no se obtiene suficiente de esta vitamina por medio de la alimentación o la exposición solar. Vienen en cápsulas, gotas o tabletas.
Esta vitamina es clave para la salud ósea, pues mejora la absorción del calcio. También apoya el sistema inmune y otros procesos esenciales del cuerpo humano.
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Los suplementos suelen recomendarse a personas con riesgo de deficiencia. Entre ellas están los adultos mayores, quienes tienen poca exposición solar o llevan dietas restrictivas.
Sin embargo, tomarlos en exceso puede provocar efectos negativos. La intoxicación por vitamina D generalmente ocurre por un mal uso de los suplementos, no por alimentos o sol.
Se recomienda no superar las 4,000 unidades internacionales diarias en adultos. Cualquier dosis mayor debe estar vigilada por un médico para evitar posibles riesgos a la salud.
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